水是生命之源，人體的70％是由水分構成的。因為水的存在，營養得以輸送、食物得以消化、廢物得以排泄、體液得以循環，人體的各項機能在水的幫助下得以順利運行。人一旦脫水，就會造成便秘、皮膚干燥、疲勞、饑餓、頭痛、頭昏眼花、肺部、尿路感染、關節僵硬等各種病癥。為保證正常的生理代謝，一個人每天必須飲用適量的水。那么，每天什么時候喝水最健康？以下是張家港高端品牌水配送推薦的“喝水行程表”，提供給您以作參考。
6:30起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30給自己補一杯至少250毫升的水。
11:00再喝一天里的第三杯水，放松緊張的工作情緒。
12:50用完午餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能。
15:00以一杯健康礦泉水提神醒腦。
17:30下班前，再喝一杯水，避免暴飲暴食。
22:00睡前1至半小時冉喝上杯水。